Transforma tu microbiota en 21 días para perder peso y mejorar tu salud

Tu microbiota intestinal, que es el conjunto de bacterias que habitan tu intestino, juega un papel clave en tu salud general. Si tienes una microbiota desequilibrada, puede ser más difícil perder peso, y también puede estar relacionada con problemas como la diabetes, el colon irritable, la obesidad y enfermedades autoinmunes.

¿Por qué es tan importante la microbiota?

Dentro de tu intestino, hay una mezcla de bacterias buenas y malas. Cuando las bacterias dañinas, como las que producen inflamación Gram(-), predominan, esto puede dificultar el proceso de adelgazar. La inflamación crónica, que se puede activar por una microbiota desequilibrada, está relacionada con varias enfermedades metabólicas. Las bacterias tóxicas también producen lipopolisacáridos y endotoxemia (LPS), que aumentan el apetito al elevar la hormona Ghrelina y bloquean la señal de saciedad de la Leptina.

¿Cómo influye la microbiota en la obesidad?

Las bacterias intestinales de la obesidad secretan algo llamado FIAF (Fasting induced adipose factor), factor adiposo inducido por el ayuno. Lo cual bloquea factores que permiten la digestión de grasas viscerales (específicamente la lipoproteína lipasa). En condiciones normales se trasladaría esta grasa hacia la mitocondria para darnos energía. El microbioma de la obesidad preserva, pero no carbura energía, acumula grasa visceral. El nivel FIAF está determinado por el perfil del microbioma intestinal.

Sin embargo, la dieta adecuada puede cambiar esta situación. Alimentar las bacterias buenas y eliminar las malas puede restaurar el equilibrio y favorecer la quema de grasa. 

Fase 1: Reducir la inflamación y la fermentación intestinal

Durante los primeros 30 días, es fundamental reducir la actividad de las bacterias dañinas. Esto se puede lograr con antibióticos naturales (como hierbas y aceites esenciales) y dietas que limiten la fermentación intestinal, como la dieta FODMAPs, (Fermentable OLigo-Di-MOnosacccharides and Polyols). Esta fase prepara el intestino para una regeneración saludable.

Fase 2: Restablecer la microbiota con probióticos y fibra

Una vez que se haya completado la fase inicial, es momento de incorporar alimentos ricos en probióticos (como kéfir y chucrut) y fibra fermentable. Esto ayudará a restaurar la diversidad bacteriana, mejorar la digestión y promover la quema de grasa.

Algunos antimicrobianos naturales que te ayudarán a transformar tu microbiota

• EGCG (té verde): Ayuda a reducir la grasa abdominal, combate bacterias dañinas y mejora la resistencia a la insulina, controla y mitiga bacterias como Helicobacter Pylori, Cándida y otras. 
• Zerumbona (jengibre): Modula la microbiota y combate bacterias asociadas a enfermedades oncológicas, problemas digestivos y hasta las caries.
• Ácido laúrico (aceite de coco): Modula la microbiota, previene la inflamación intestinal y no eleva la insulina.
• Curcumina (cúrcuma o palillo): Reduce la abundancia de bacterias intestinales asociadas a enfermedades oncológicas, reduce la inflamación, mejora la permeabilidad intestinal, ayudando en la diabetes y favorece a una microbiota más saludable.
• Proantocianidinas (extracto de semilla de uva): Ayuda a reducir el peso y protege la barrera intestinal. Excelente para desórdenes vasculares y para prevenir infecciones de tracto urinario.
• Berberina: Tu aliado natural contra el acné, inflamación de la mucosa intestinal, cándida, gastritis, SIBO e infecciones como Helicobacter Pylori. Además, ayuda a reducir la glucosa en sangre y a mantener la salud intestinal en equilibrio.
• Apigenina (Hojas secas de perejil, flores secas de manzanilla, semillas de apio): es un importante antiinflamatorio, necesario para brindar energía en la mitocondria.
• Carvacrol (Aceite esencial de orégano): Usado para infecciones del tracto urinario, asma y efectivo para las infecciones de levaduras intestinales. 
• Baicaleína (Rizoma de Scutelaria baicalensis): Antibiótico natural con poder ansiolítico. Usado también para problemas de salud como la gastritis, infecciones urinarias, enfermedades oncológicas de la próstata o para reestablecer la microbiota intestinal.
• Bromelina (Médula de la Piña): Poderoso antiinflamatorio para el intestino grueso que ayuda a disolver fibrina, regular macrófagos y quemar grasa. Rompe la biopelícula de la cándida,  inhibe células cancerígenas
  

Protocolo de 21 días para transformar tu microbiota

Primera fase:

• Una toronja diaria o Romero en polvo una cdta diaria (Naringina)
• Curcumina 1000 mg diarios
• Perejil seco en polvo 1 cda diaria (Apigenina)
• Orégano en polvo 1 cdta diaria ( carvacrol)
• Berberina 500 mg 2 x día.
• Baicalina 500 mg 2 x día
• Extracto de Té verde 1 cápsula 2 día con alimentos
• Proantocianidinas 2 cápsulas 2 x día

 Fibra:

• Una taza de verduras diaria. Esparrago, zanahoria, ajo, col de Bruselas, col, etc.
• Fibra soluble: Psylium husk, Konjac, Goma de Tara.

El resultado es resolución de la distensión abdominal, restauración del microbioma y gradual reducción de peso. Capacidad de comer sin engordar.

Segunda fase: Prebiótica → Probiótica → Postbiótica

HONGOS PARA LA INMUNIDAD:

• Ganoderma  2 cdas. x litro - Hervir 20 minutos a fuego lento
• Chaga 1 cdta. en infusión
• Coriolus versicolor 3 cápsulas infusión
• Tomar 3 tazas al día

 GEL DE FIBRA SOLUBLE: La fórmula busca producir ácidos grasos saturados de cadena corta.

• Suero de Tocosh: ½ vaso (o 1 cdta de tocosh en polvo) 
• Agua ½ vaso agua. (en  los países donde no está disponible el Tocosh, pueden usar chucrut, o agua de chucrut, kéfir de agua u otra bebida fermentada)
• Antocianinas MMC 3 cápsulas (abrir y verter sobre el líquido) 
• Goma de Tara 1/4 de cucharadita    ½ cdta
• Polvo de Psyllium Husk 1 cda
• Fibra Combustible ( Xylo-oligosacaridos y Fructo-oligosacaridos) 1 cdta
• Glucomananos de Konjac: ½  cdta en polvo
• Pitahaya: En polvo 1 cda

Instrucciones: Licuar y beber antes que coagule.

Opcional: Pitahaya en polvo 1 cda. Para continuar con la regeneración, incorpora hongos medicinales e infusiones con fibra prebiótica. Puedes usar:

• Ganoderma
• Chaga
• Coriolus versicolor

También, prepara un gel de fibra soluble con ingredientes como Psyllium, goma de Tara y otros prebióticos.

Resultado

Este protocolo no solo ayuda a restaurar tu microbiota, sino que también mejora la digestión, reduce la inflamación y favorece una pérdida de peso gradual. Con el tiempo, podrás disfrutar de una mejor salud intestinal y un metabolismo más equilibrado.

Recuerda que cada cuerpo es diferente, así que asegúrate de adaptar estos consejos a tus necesidades personales y consultar a un especialista si es necesario.

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